Quelques conseils pour bien choisir vos chaussures de trail

Le trail est une pratique sportive qui constitue à la fois un défi physique et mental. C'est une activité qui vous incitera à repousser vos limites. Cependant, le trail n'est pas sans danger. Les risques de blessures ne peuvent être ignorés. Vous devrez alors vous équiper correctement. Parmi les accessoires indispensables, il y a les chaussures qui doivent être choisies avec le plus grand soin. Je vais vous donner dans cet article les critères à suivre pour trouver la paire adéquate.

L'importance de bien choisir vos chaussures de trail à de nombreux égards

Certains coureurs utilisent les mêmes chaussures pour les routes goudronnées et les sentiers. Toutefois, il faut savoir que le trail exige une plus grande stabilité que le bitume. Les terrains instables tels que les pierres, la boue et les broussailles constituent un risque pour les genoux, les pieds et les chevilles.

Des chaussures de trail de qualité favorisent une stabilité optimale et améliorent la mécanique de la partie inférieure du corps. Elles sont souvent dotées d'une excellente adhérence afin de vous permettre d'apprivoiser les terrains boueux glissants, les surfaces rocailleuses et les terrains accidentés. Elles offrent aussi une bonne protection contre les agressions extérieures, afin de préserver vos pieds et vos orteils des intempéries, des pierres, etc. Comme le précise Run Actu, les chaussures de trail combinent rigidité et amorti remarquable afin d'assurer un maintien optimal aux pieds et un bon alignement des chevilles.

Quels critères pour le choix de vos chaussures de course en montagne ?

Afin de bien choisir vos chaussures de course en montagne, je vous recommande de prendre en compte certains critères essentiels.

Le confort

Des chaussures de trail de qualité amélioreront sans aucun doute vos performances. Étant donné que plusieurs éléments sont liés au confort, je vous conseille de tester différents modèles pour trouver celui qui ne provoque pas de gêne ni de douleur.

L'ajustement doit être précis et offrir une bonne stabilité. La forme a aussi un impact sur le confort des chaussures de course en montagne. Quelle que soit la popularité de la marque, celles-ci ne vous seront d'aucune utilité si elles ne sont pas adaptées à la morphologie de votre pied.

La stabilité

Pour choisir des chaussures de trail, je vous conseille aussi de tenir compte de la stabilité. Celle-ci résulte de la combinaison de l'adhérence de la chaussure et du maintien du pied. Si la semelle extérieure ne présente pas une adhérence suffisante pour le type de terrain ciblé, il y a alors des risques de glissade et de perte de stabilité.

De plus, si le maintien du pied n'est pas suffisamment serré entre le dessus de la chaussure et la plateforme, la course peut être instable sur un sol accidenté et provoquer une entorse à la cheville.

La protection

Qui n'a jamais eu le malheur de se cogner l'orteil contre un coin d'un meuble ou d'un mur ? Imaginez maintenant la même situation à pleine vitesse, cette fois, contre un rocher ou une racine. Les chaussures de trail doivent donc assurer une excellente protection contre les obstacles rencontrés dans la nature. À cet effet, certains modèles sont dotés de plaques de protection pour plus de confort et de sécurité, en plus de la semelle intermédiaire.

L'amorti

La semelle intermédiaire est le principal élément qui influe sur l'amorti des chaussures de course en montagne. Elle comprend de la mousse qui permet d'amortir les chocs et d'améliorer le confort de la course, même sur les terrains les plus cabossés.

Le choix de l'amorti est souvent une question de préférence, mais peut également influer sur vos performances de course. Par conséquent, il varie d'un profil à l'autre, selon la morphologie et l'expérience.

La respirabilité

Quand la température augmente en été ou lors d'une course en montagne intense, il est toujours plaisant de ressentir une brise légère effleurer nos pieds. Cependant, cette expérience est rare avec les chaussures de trail puisque leur conception comporte une tige protectrice à tissage serré qui vise à protéger les pieds. Si vous résidez dans une région ensoleillée où la pluie n'est pas une contrainte, alors optez pour un modèle doté d'une tige légère et respirante afin d'éviter une surchauffe et une transpiration excessive.

Quelques conseils d'entretien de votre équipement de sport

Les chaussures de trail ont tendance à se salir facilement et rapidement. Toutefois, les nettoyer après une agréable sortie en extérieur n'est pas une partie de plaisir. Afin de prolonger la durée de vie de la paire, vous devrez l'entretenir régulièrement.

En ce sens, évitez de mettre vos chaussures dans la machine à laver. L'appareil les expose à de hautes températures, ce qui peut provoquer la fonte de la colle sur certaines parties, la déformation des plastiques, l'altération de l'amorti ou du mesh…

Pour un nettoyage approprié, vous aurez besoin d'un récipient d'eau chaude, de savon de Marseille et d'une brosse douce. Pour commencer, rincez les chaussures à l'eau afin de les débarrasser des saletés comme la boue, les cailloux et la poussière. Ensuite, plongez-les dans une bassine avec du savon pendant quelques minutes avant de les brosser délicatement. Pour un meilleur résultat, il est possible d'utiliser une brosse à dents pour les endroits difficiles d'accès avec des saletés accumulées sous les coutures ou entre la semelle et le mesh. Pour un lavage complet, prenez le soin de laver les lacets séparément.

Enfin, laissez sécher vos chaussures en enlevant les semelles pour éviter le développement de microbes entre les deux ainsi que la formation de mauvaises odeurs. Cela permet d'ailleurs un séchage plus rapide.

Les autres équipements de trail running dont vous avez besoin

Pour une séance de trail running réussie, une bonne préparation est essentielle. Outre les chaussures de trail, je vous préconise d'acquérir d'autres équipements de qualité.

Les vêtements de trail

Le trail, étant une activité sportive dynamique, exige une excellente respirabilité afin de rester au sec, peu importe la saison. Lorsqu'il fait chaud, vous pouvez opter pour un short léger, avec un sous-vêtement intégré pour un meilleur confort et une bonne régulation de la transpiration. Par temps froid, un collant adapté à votre morphologie maintiendra vos muscles au chaud et assurera une évacuation optimale de la transpiration sans limiter vos mouvements. Pour le haut, vous avez le choix entre un t-shirt près du corps ou une veste à manches longues aux propriétés déperlantes et coupe-vent pour affronter les intempéries.

Le sac à dos

Pour les courses de moyenne ou longue distance, il n'est plus question de partir les mains vides. Vous pourriez avoir besoin d'emporter de la nourriture, de l'eau, un smartphone, une lampe frontale et des tenues de rechange. Avec un sac compact, vous pourrez transporter le nécessaire sans ressentir un lourd poids sur vos épaules. Certains modèles possèdent d'ailleurs des poches d'eau intégrées ou des porte-bidons.

Les bâtons de trail

Les bâtons sont utiles lorsqu'on souhaite parcourir de longues distances en montagne. Ils permettent en effet de gagner de la vitesse lors des montées et d'améliorer la stabilité lors des descentes. Si vous prévoyez de parcourir des surfaces planes ou légèrement inclinées lors du trail, alors je vous recommande d'utiliser des bâtons pliables pour moins vous encombrer.

En termes de qualité de fabrication et de solidité, les bâtons en fibres de carbone seront les plus adaptés. Ceux-ci sont légers et solides, parfaits pour les amateurs qui souhaitent réaliser de grandes performances. Enfin, les traileurs occasionnels peuvent se contenter de bâtons en aluminium.